+10 344 123 64 77
Chọn lựa những môn thể thao nào để cải thiện chiều cao của trẻ nhanh chóng và đạt được kết quả tối ưu nhất. Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên tập luyện thế nào để đat hiệu quả, hãy tham khảo những môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao được Caolonkhoemanh chia sẻ dưới đây nhé!

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một môn học được nhiều trường áp dụng cho các bé gái, có thể là cả bé trai, tuy nhiên hầu như các bé gái thích hơn.

Mẹ có thể mua dây về nhà cho con nhỏ tự nhảy để thúc đẩy chiều cao của bé.

Lưu ý khi mua dây, nhớ mua dây có độ xoay và chỗ nối ở tay cầm chắc chắn để không bị tuột làm bị thương trẻ khác.

Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này.

Tin liên quan: Thúc đẩy chiều cao cho trẻ với những bí quyết sau đây




Tập xà đơn

Đây là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là bạn có thể luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, bài tập này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả. Nhưng môn thể thao này thì phù hợp với nam chơi hơn, nữ thường khôn thích đu xà vì dễ có bắp tay.

Đạp xe

Đạp xe thường xuyên cũng giúp tăng chiều cao trong 3 tháng hè một cách hiệu quả và tự nhiên. Khi chúng ta đạp xe thường xuyên mỗi ngày, các khớp xương ở chân được giãn ra, kích thích hệ xương tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Bơi
Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp trẻ có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Vì thế kể cả nam hay nữ mẹ nên cho con học bơi, quan trọng hơn cả bơi còn là một trong những kỹ năng sinh tồn với trẻ nhỏ.

Khi bơi, trẻ được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi trẻ phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.



Cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó

Bóng chuyền

Cũng tương tự như môn bóng rổ, bóng chuyền là một môn thể thao vừa giúp giảm cân, vừa giúp phát triển chiều cao tối đa cho các bạn teen.

Những động tác trong bóng chuyền như: di chuyển, rướn người, những pha bật nhảy đạp bóng, chắn bóng, đều giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân, từ đó giúp phát triển chiều cao nhanh chóng cho các bạn teen.

Đông thời, chính những động tác liên tục, kết hợp đồng bộ giữa các bộ phận trên cơ thể của bóng chuyền còn giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại vùng eo, bụng, đùi, giúp các em giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe toàn thân.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn đừng quên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao nhé! Tìm hiểu thêm về thuốc tăng chiều cao tại đây

Bài viết liên quan: Chia sẻ một số bí quyết tăng chiều cao cho trẻ
Chọn lựa những môn thể thao nào để có thể thúc đẩy phát triển chiều cao cơ thể đạt được kết quả tối ưu nhất. Nếu như bạn đang mong muốn cải thiện chiều cao, đừng bỏ qua những môn thể thao giúp phát triển chiều cao được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao nhé!

Hít và đu xà đơn

Trong công viên có 2 xà đơn, 1 cho người lớn và 1 dành cho trẻ em, xà cho trẻ em có chiều cao thấp hơn và ít thanh ngang hơn. Lúc đầu mới hít xà con tôi cảm thấy khá tốn sức và mệt nhưng sau một thời gian kiên trì hàng tuần, bây giờ đã rất thành thạo, chưa đến 1 phút đã có thể hít từ đầu xà đến cuối xà, chuyển thanh xà và hít đi hít lại liên tục rất nhiều lần. Hít xà đơn đối với con tôi giờ đây đã không còn thách thức lớn gì nữa, thậm chí tuần trước con chuyển sang hít xà đơn người lớn và treo người trên đó khá lâu.

Tin khác: Loại thực phẩm nào bạn nên lưa chọn để cải thiện vóc đáng



Bơi lội

Đây là một trong những môn thể thao lý tưởng nhất vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, nếu thường xuyên bơi lội vẫn giúp gia tăng chiều cao. Bởi khi bơi chúng ta sẽ phải vùng vẫy trong nước, tất cả các cơ tay, chân và ngực đều phải vận kéo duỗi điều này giúp cho ngực và vai được mở rộng, gia tăng chiều dài cột sống. Bên cạnh đó, khi bạn cố gắng vận động ở môi trường nước thì các dây thần kinh trong não sẽ hoạt động tối đá, giúp bạn trở nên linh hoạt hơn.

Chơi bóng chuyền

Bóng chuyền là một trong số những môn thể thao giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Khi chơi bộ môn thể thao này, toàn bộ cơ thể bạn được vận động, đặc biệt là các cơ tay, vai. Nếu như để ý bạn sẽ thấy, đa số vận động viên bóng chuyền thường là những người có chiều cao lý tưởng. Do đó, việc tập luyện, vận động, nhảy cao trong bóng chuyền là những động tác tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao.

Tin khác: Loại thực phẩm nào giúp phát triển chiều cao

Nhảy dây

Nhảy dây chính là một trong các môn thể thao tăng chiều cao đơn giản tiếp theo dành cho bạn được nhiều người yêu thích. Khi nhảy dây thì các cơ xương cũng như cột sống của bạn sẽ được vươn dài từ đó phát triển chiều cao vô cùng hiệu quả. Môn thể thao này cũng không cần tốn quá nhiều thời gian và chi phí. Bạn chỉ cần dùng một sợi dây và không gian nhất định là thoải mái thực hiện rồi ngay cả khi ở nhà.



Tập yoga

Có lẽ bạn cũng biết lợi ích của yoga trong việc giúp tăng sự dẻo dai và trẻ hoá cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể không ngờ đến yoga cũng là cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng. Có rất nhiều động tác yoga bạn nên áp dụng để giúp kéo giãn cơ, tăng chiều cao như tư thế cây cầu, tư thế cái bàn, tư thế con mèo duỗi người, tư thế rắn hổ mang,…

Yoga có hiệu quả rất tốt, tuy nhiên tác dụng đem lại khá chậm nên bạn cần phải thật sự kiên trì theo đuổi và tập luyện đều đặn để đạt kết quả cao nhất nhé

Thoạt nhìn bên ngoài thì mọi người sẽ nghĩ yoga sẽ không giúp tăng được chiều cao vì các động tác của nó chủ yếu là nhẹ nhàng, thậm chí là ngồi yên một chỗ. Nhưng yoga lại là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe của con người. Yoga giúp cột sống của bạn được kéo dài ra, từ đó tạo không gian phát triển cho các cơ bắp của cột sống. Nhờ đó người tập yoga trông sẽ cao hơn.

Tin liên quan: Chọn lựa những loại thức ăn nào để có thể phát triển chiều cao nhanh

Nếu muốn con tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng những phương pháp tăng chiều cao thì các mẹ cần phải chú ý nắm được những giai đoạn quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao diễn ra tối ưu nhất! Hãy tham khảo bài viết sau đây của TVBUY.VN để hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi

Mức tăng trường chiều cao trung bình của trẻ sơ sinh là 3-4 cm/tháng trong vòng 3 tháng đầu. Con số này giảm dần sau đó, cụ thể 2,5 cm/tháng khi bé 3-6 tháng tuổi, 1,5-2 cm/tháng khi bé 6-9 tháng tuổi và 1-1,5 cm/tháng khi bé được 9-12 tháng tuổi.



Giai đoạn nhi đồng (1-5 tuổi)

Trẻ từ 1-5 tuổi là giai đoạn phát triển thể lực và trí lực quan trọng và có nguy cơ cao bị thiếu hụt dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, giai đoạn trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng cao nhất là từ 12-24 tháng tuổi, và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới 60 tháng (5 tuổi). Những trẻ bị suy dinh dưỡng trong 2-3 năm đầu của cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng đến phát triển thể lực, đặc biệt là chiều cao của trẻ ở tuổi vị thành niên. Sự phát triển trí não của những trẻ này cũng sẽ kém hơn những trẻ khác. Trẻ dưới 2 tuổi cũng là giai đoạn diễn ra sự chuyển tiếp về nuôi dưỡng (ăn dặm và sau đó là cai sữa, chuyển sang ăn bữa ăn cùng gia đình), đồng thời là giai đoạn trẻ dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là tiêu chảy và viêm đường hô hấp. Do vậy, trong giai đoạn này trẻ cần được chăm sóc đặc biệt

Sự tăng trưởng của xương trong lứa tuổi từ 2-8 tuổi sẽ quyết định đến chiều cao của một người trưởng thành sau này. Trong độ tuổi này tốc độ tăng trưởng không quá nhanh khoảng 5,5 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm ở cả bé trai và bé gái.

Tham khảo thêm tại https://www.producthunt.com/@lamsaodecao



Giai đoạn dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì (con gái từ 10-16 tuổi, con trai từ 12-18 tuổi) cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Ngoài ra, để có thể mang lại kết quả tốt nhất trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ nên chú ý cho trẻ sử dụng thuốc tăng chiều cao. Đây chính là bước quan trọng mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua trong kế hoạch thúc đẩy chiều cao cho trẻ. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây

Tin liên quan: Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao
Ở giai đoạn dậy thì, bạn có biết những phương pháp nào giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng hay không? Hôm nay, TV BUY sẽ giới thiệu đến các mẹ một số mẹo giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả trong giai doạn dậy thì!

Cách tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính vì thế hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể hồi phục, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn

Tư thế đứng, ngồi hợp lý

Chú ý “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người…

Tư thế ngồi, đi, đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.

Tin liên quan: Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13 và 14

Bổ sung canxi, sắt và vitamin A

Đảm bảo lượng canxi, sắt và vitamin A thích hợp trong thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày, thậm chí là bổ sung thêm giúp tăng chiều cao rất tốt.

Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, rau cải ngọt, rau dền, cá chạch, vừng (mè), đậu phụ; thực phẩm nhiều sắt: các loại sò, thịt vịt, các loại mật, hạt bí, cải bó xôi; thực phẩm nhiều giàu vitamin A: rau ngót, rau muống, rau dền, rau diếp, xà lách, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, hồng, mơ…



Tăng cường vận động

Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc tăng chiều cao cho trẻ như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân...

Không nên sử dụng chất kích thích

Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.

Vì vậy, bạn nên sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương, giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến cho xương khó phát triển, giòn và dễ gãy. Điều này khiến cho hệ xương bị hủy hoại, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tin liên quan: Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng
Cần phải lựa chọn thực đơn tăng chiều cao như thế nào để có thể mang đến cho bạn một chiều cao lý tưởng. Để có thể mang đến kết quả tốt nhất, bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao sau đây của Bepviet24h nhé!

Một số thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng

Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A giúp tổng hợp protein trong cơ thể. Ăn cà rốt thường xuyên tốt cho mắt, phát triển não bộ đồng thời giúp phát triển chiều cao cho bé. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào các món ăn giặm của bé bằng cách luộc, nghiền hoặc cho trẻ uống nước ép cà rốt.

Đậu nành

Đậu nành giàu protein nhất trong thực phẩm dành cho người ăn chay. Chúng cải thiện sự phát triển của xương và cơ. Đậu nành là loại thực phẩm rẻ, rất dễ mua và chế biến. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon với đậu nành để con có một bữa ăn tuyệt vời.






Trái cây

Trái cây được biết đến là nguồn thực phẩm tươi xanh cung cấp nhiều dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần như: vitamin C, K, E, Kali, chất xơ và canxi. Các dưỡng chất này có tác dụng giúp trẻ thông minh, bên cạnh đó còn gia tăng nhanh kích thước chiều cao của cơ thể.

Khoai lang

Một điều mà ít các bà mẹ biết đến là khoai lang cũng có công dụng giúp tăng chiều cao cho trẻ bởi vì khoai lang chứa khá dồi dào lượng canxi. Ngoài ra, ăn khoai lang với mức độ vừa phải có thể giúp bé tiêu hóa tốt hơn nữa. Bạn cũng chế biến được khá nhiều món khoái khẩu thơm ngon dành cho bé từ loại củ này đấy, như là khoai lang hấp, chiên, nướng, bánh khoai lang, súp khoai lang,…

Nước

Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.


Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy sức khỏe tổng thể của cơ thể

Chúng điều chỉnh các chức năng của cơ thể và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Một số loại ngũ cốc nguyên chất là một nguồn cung cấp canxi rất phong phú, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Hạt nguyên chất cung cấp lượng calo cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, nó giúp tăng chiều cao.

Tin khác: Cho trẻ ăn gì để thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho trẻ