+10 344 123 64 77
Nếu muốn con tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng những phương pháp tăng chiều cao thì các mẹ cần phải chú ý nắm được những giai đoạn quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao diễn ra tối ưu nhất! Hãy tham khảo bài viết sau đây của TVBUY.VN để hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi

Mức tăng trường chiều cao trung bình của trẻ sơ sinh là 3-4 cm/tháng trong vòng 3 tháng đầu. Con số này giảm dần sau đó, cụ thể 2,5 cm/tháng khi bé 3-6 tháng tuổi, 1,5-2 cm/tháng khi bé 6-9 tháng tuổi và 1-1,5 cm/tháng khi bé được 9-12 tháng tuổi.



Giai đoạn nhi đồng (1-5 tuổi)

Trẻ từ 1-5 tuổi là giai đoạn phát triển thể lực và trí lực quan trọng và có nguy cơ cao bị thiếu hụt dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, giai đoạn trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng cao nhất là từ 12-24 tháng tuổi, và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới 60 tháng (5 tuổi). Những trẻ bị suy dinh dưỡng trong 2-3 năm đầu của cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng đến phát triển thể lực, đặc biệt là chiều cao của trẻ ở tuổi vị thành niên. Sự phát triển trí não của những trẻ này cũng sẽ kém hơn những trẻ khác. Trẻ dưới 2 tuổi cũng là giai đoạn diễn ra sự chuyển tiếp về nuôi dưỡng (ăn dặm và sau đó là cai sữa, chuyển sang ăn bữa ăn cùng gia đình), đồng thời là giai đoạn trẻ dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là tiêu chảy và viêm đường hô hấp. Do vậy, trong giai đoạn này trẻ cần được chăm sóc đặc biệt

Sự tăng trưởng của xương trong lứa tuổi từ 2-8 tuổi sẽ quyết định đến chiều cao của một người trưởng thành sau này. Trong độ tuổi này tốc độ tăng trưởng không quá nhanh khoảng 5,5 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm ở cả bé trai và bé gái.

Tham khảo thêm tại https://www.producthunt.com/@lamsaodecao



Giai đoạn dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì (con gái từ 10-16 tuổi, con trai từ 12-18 tuổi) cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Ngoài ra, để có thể mang lại kết quả tốt nhất trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ nên chú ý cho trẻ sử dụng thuốc tăng chiều cao. Đây chính là bước quan trọng mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua trong kế hoạch thúc đẩy chiều cao cho trẻ. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây

Tin liên quan: Bí quyết giúp thúc đẩy chiều cao cho trẻ trong giai đoạn dậy thì
Ở giai đoạn dậy thì, bạn có biết những phương pháp nào giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng hay không? Hôm nay, TV BUY sẽ giới thiệu đến các mẹ một số mẹo giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả trong giai doạn dậy thì!

Cách tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính vì thế hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể hồi phục, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn

Tư thế đứng, ngồi hợp lý

Chú ý “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người…

Tư thế ngồi, đi, đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.

Tin liên quan: Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13 và 14

Bổ sung canxi, sắt và vitamin A

Đảm bảo lượng canxi, sắt và vitamin A thích hợp trong thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày, thậm chí là bổ sung thêm giúp tăng chiều cao rất tốt.

Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, rau cải ngọt, rau dền, cá chạch, vừng (mè), đậu phụ; thực phẩm nhiều sắt: các loại sò, thịt vịt, các loại mật, hạt bí, cải bó xôi; thực phẩm nhiều giàu vitamin A: rau ngót, rau muống, rau dền, rau diếp, xà lách, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, hồng, mơ…



Tăng cường vận động

Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc tăng chiều cao cho trẻ như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân...

Không nên sử dụng chất kích thích

Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.

Vì vậy, bạn nên sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương, giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến cho xương khó phát triển, giòn và dễ gãy. Điều này khiến cho hệ xương bị hủy hoại, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Tin liên quan: Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng
Cần phải lựa chọn thực đơn tăng chiều cao như thế nào để có thể mang đến cho bạn một chiều cao lý tưởng. Để có thể mang đến kết quả tốt nhất, bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao sau đây của Bepviet24h nhé!

Một số thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng

Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A giúp tổng hợp protein trong cơ thể. Ăn cà rốt thường xuyên tốt cho mắt, phát triển não bộ đồng thời giúp phát triển chiều cao cho bé. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào các món ăn giặm của bé bằng cách luộc, nghiền hoặc cho trẻ uống nước ép cà rốt.

Đậu nành

Đậu nành giàu protein nhất trong thực phẩm dành cho người ăn chay. Chúng cải thiện sự phát triển của xương và cơ. Đậu nành là loại thực phẩm rẻ, rất dễ mua và chế biến. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon với đậu nành để con có một bữa ăn tuyệt vời.






Trái cây

Trái cây được biết đến là nguồn thực phẩm tươi xanh cung cấp nhiều dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần như: vitamin C, K, E, Kali, chất xơ và canxi. Các dưỡng chất này có tác dụng giúp trẻ thông minh, bên cạnh đó còn gia tăng nhanh kích thước chiều cao của cơ thể.

Khoai lang

Một điều mà ít các bà mẹ biết đến là khoai lang cũng có công dụng giúp tăng chiều cao cho trẻ bởi vì khoai lang chứa khá dồi dào lượng canxi. Ngoài ra, ăn khoai lang với mức độ vừa phải có thể giúp bé tiêu hóa tốt hơn nữa. Bạn cũng chế biến được khá nhiều món khoái khẩu thơm ngon dành cho bé từ loại củ này đấy, như là khoai lang hấp, chiên, nướng, bánh khoai lang, súp khoai lang,…

Nước

Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.


Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy sức khỏe tổng thể của cơ thể

Chúng điều chỉnh các chức năng của cơ thể và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Một số loại ngũ cốc nguyên chất là một nguồn cung cấp canxi rất phong phú, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Hạt nguyên chất cung cấp lượng calo cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, nó giúp tăng chiều cao.

Tin khác: Cho trẻ ăn gì để thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho trẻ
Lựa chọn những bài tập tăng chiều cao nào để có thể cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả? Cách hiệu quả nhất đó chính là bạn hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập mà Bepviet24h giới thiệu sau đây!

Tư thế cái cung

Bạn thực hiện như sau : Giữ tư thế đứng thẳng, 2 tay chống hông. Từ từ uốn cong người về phía trước càng xa càng tốt.

Hai tay đặt xuống nền nhà, giữ đầu gối thẳng, giữ tư thế trong vòng 4 – 8s. Lặp lại động tác 6 – 8 lần



Tư thế V ngược nâng chân đơn

- Chống hai bàn tay trên sàn với chiều rộng hơn vai và hai chân cũng rộng ngoài vai.

- Nâng hông và duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một hình chữ V ngược.

- Giữ lưng phẳng và cân bằng cơ thể.

- Từ vị trí này, từ từ nâng chân trái lên cao trên không khí;

- Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để hạ thấp chân về vị trí bắt đầu.

- Lặp lại 10 lần, sau đó ngay lập tức lặp lại với chân kia.

Tin khác: Tìm hiểu thêm về những cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Bài tập giãn gân cốt

Phương pháp hay nhất để thúc đẩy sự phát triển của xương chính là kích thích theo chiều dọc. Thêm vào đó là luyện tập xoay vòng. Bài tập này rất tốt nếu cách 1 ngày tập 1 lần.

Cách tập như sau: Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ và hai tay chống hông.

Hít vào, đồng thời 1 chân đứng vững giữ cơ thể cân bằng. Chân kia bước sang ngang 1 bước lớn và từ từ nâng lên. Khi chân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về hiện trạng như bước 1 thì mới thở ra. Làm 3 nhịp và mỗi nhịp 10 lần.



Bài tập tăng chiều cao Tư thế con mèo

Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.

Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

Tin khác: Làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 23
Nhiều cha mẹ thường phân vân, thắc mắc không biết nên lựa chọn loại thức ăn nào cho trẻ để giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây, Báo tin tức phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn một số loại thức ăn hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả!

Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Để tăng trưởng chiều cao, bạn cũng không nhất thiết phải ăn quá nhiều thịt, các loại thực phẩm thay thế như gan cá hay hải sản, trai sò… sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn tăng trưởng vóc dàng tối ưu. Không chỉ vậy, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.



Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc uống và các chất làm tăng khác cũng có khả năng làm vóc dàng chậm phát triển.

Rau dền

Chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, bên cạnh đó loại rau này còn bồi dưỡng một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Mẹ bồi dưỡng loại rau này vào đồ ăn của con sẽ rất tốt cho sự phát triển vóc dàng của bé.

bên cạnh đó, Một vài rau củ khác cũng giàu những chất dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có thể thay thế để món ăn của bé phong phú hơn.

  • Công ty tnhh đầu tư quốc tế hoàn mỹ tuyển dụng



  • Hải sản

    Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99% lượng canxi trong cấu tạo xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao toàn bộ cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ, họ nên bồi bổ nguồn thực phẩm giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá … để giúp tăng cường xương và vóc dàng.

    Ẳn nhiều trái cây

    Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Những hoa quả như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa khá nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate, canxi… không chỉ tăng cường sự tăng trưởng chiều cao mà còn giúp trẻ thông minh vượt trội.



    Ẳn đúng giờ

    Bên cạnh yếu tố di truyền có tác động quyết định đến vóc dàng của chúng mình, chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày cũng là một yếu tố quan trọng trong sự tăng trưởng chiều cao. Do đó, bạn hãy chú ý đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất mà toàn bộ cơ thể cần để phát triển vóc dàng đầy đủ. Theo đó, chế độ bổ sung thức ăn của bạn nên được bổ sung chất bổ thức ăn chất dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi của các bạn. Nhiều người ăn tùy tiện bất cứ khi nào và bất cứ thứ gì họ muốn. Họ có khả năng ăn trong xe hoặc trên vỉa hè, trong khi đi làm việc. Tuy nhiên, những người muốn tăng chiều cao nên có một lịch trình bổ sung thức ăn liên tục và đúng đắn. Bạn phải lựa chọn bữa ăn thích hợp với sự cân bằng và đầy đủ những dưỡng chất quý.

    Ẳn nhiều rau xanh, củ, quả trong bữa ăn, uống nước ép hoa quả từ cam, chanh, quýt cũng là một đáp ăn cho câu hỏi: Ẳn gì tăng chiều cao? Vì chúng chứa lượng khổng lồ Vitamin C tự nhiên. Mà vitamin C có đóng góp rất lớn trong việc phát triển chiều cao, nhất là với trẻ em. Hơn thế nữa, vitamin C còn giúp xương chắc khỏe, chống lão hóa của xương.

    Xem thêm: Những loại thực phẩm hỗ trợ bé tăng chiều cao hiệu quả