Ở giai đoạn dậy thì, bạn có biết những phương pháp nào giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng hay không? Hôm nay, TV BUY sẽ giới thiệu đến các mẹ một số mẹo giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả trong giai doạn dậy thì!
Cách tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính vì thế hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể hồi phục, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn
Tư thế đứng, ngồi hợp lý
Chú ý “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người…
Tư thế ngồi, đi, đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.
Tin liên quan: Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13 và 14
Bổ sung canxi, sắt và vitamin A
Đảm bảo lượng canxi, sắt và vitamin A thích hợp trong thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày, thậm chí là bổ sung thêm giúp tăng chiều cao rất tốt.
Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, rau cải ngọt, rau dền, cá chạch, vừng (mè), đậu phụ; thực phẩm nhiều sắt: các loại sò, thịt vịt, các loại mật, hạt bí, cải bó xôi; thực phẩm nhiều giàu vitamin A: rau ngót, rau muống, rau dền, rau diếp, xà lách, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, hồng, mơ…
Tăng cường vận động
Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc tăng chiều cao cho trẻ như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân...
Không nên sử dụng chất kích thích
Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.
Vì vậy, bạn nên sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương, giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến cho xương khó phát triển, giòn và dễ gãy. Điều này khiến cho hệ xương bị hủy hoại, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Tin liên quan: Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét