Làm thế nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên trong một tuần

Bạn muốn xem:

Một trong những điều mà hầu hết mọi người đấu tranh là làm thế nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên, và nếu cần thiết trong vòng một tuần. Đặc biệt đối với nam giới, chiều cao là yếu tố quyết định và là điểm cộng để xuất hiện tự tin.

Ngoài ra, việc có một chiều cao lý tưởng cũng trở thành yêu cầu bắt buộc để có thể vào được các trường danh tiếng như công an, quân đội, hàng không hay các trường chính quy khác cũng như các ngành nghề khác như nhân viên ngân hàng.

Thường thì mọi người chủ yếu dựa vào các loại thực phẩm chức năng thể hình, cũng như các loại thuốc khác để tăng chiều cao nhanh chóng. Mặc dù có những cách khác bạn có thể làm để tăng chiều cao mà không có tác dụng phụ, đó là tăng chiều cao một cách tự nhiên. 

Làm thế nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên trong một tuần, cùng tham khảo chi tiết qua bài viết dưới đây của Debametulam.com nhé:

Dưới đây là 10 cách để tăng chiều cao

1. Thực hiện một số động tác kéo giãn

Kéo căng là hoạt động thực hiện các động tác nhằm mục đích uốn cong / thư giãn các bộ phận cơ thể căng cứng. Tầm quan trọng của việc kéo dài vì nó được coi là giải pháp giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Nằm duỗi người sau khi ngủ dậy là cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả trong 1 tuần.

Làm sao:

Thực hiện tuần tự các động tác kéo căng, bắt đầu từ phần trên cơ thể và sau đó làm phần thân dưới.

Đừng làm điều đó một cách ngẫu nhiên, ví dụ từ trên xuống dưới rồi từ trên xuống dưới. Vì nếu bạn kéo căng một cách ngẫu nhiên / không tuần tự có thể khiến quá trình lưu thông máu trở nên không đều. Ngoài ra, nó có thể gây đau đầu và buồn nôn.

Vì vậy, đối với những bạn lười tập thể dục, đây thực sự không phải là điều tốt để bắt chước, đặc biệt là nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và luôn trông cân đối.

2. Nhảy

Nhảy có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Các động tác bật nhảy mà chúng ta thực hiện sẽ kích thích cơ chân, vì vậy cách này có thể tác động đến sự phát triển của xương ở chân giúp bạn trông cao hơn. Làm điều này thường xuyên bằng cách:

Nhảy mỗi ngày trong 20 phút

3. Bơi lội

Bơi lội là một chuyển động mà chúng ta thực hiện trong nước. Hoạt động này từ lâu đã được cho là một cách hiệu quả để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Thực hiện hàng ngày trong vòng một tuần và cảm nhận sự thay đổi.

4. Yoga

Yoga cũng nằm trong một bộ môn vận động rèn luyện cơ thể. Các động tác được thực hiện một cách hiệu quả sẽ là cách hữu ích để bạn tăng chiều cao. Làm điều này trong một căn phòng mở, yên tĩnh.

5. Tư thế ngủ đúng

Hơn nữa, tư thế ngủ đúng cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn là nằm ngửa. Mặt ngửa, hai chân duỗi thẳng, không ôm sát vào người. Cố gắng không sử dụng gối quá cao.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Thời gian ngủ lành mạnh là tối thiểu chín giờ một ngày. Với giấc ngủ đều đặn, cơ thể sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất hormone tăng trưởng (HGH), nhưng nó cũng giúp quá trình tái tạo tế bào và mô cơ thể.

7. Giữ tư thế thẳng đứng

Hầu hết mọi người không nhận ra rằng đi bộ với tư thế khom lưng hoặc ngồi với tư thế khom lưng là điều gì đó sai lầm trong việc duy trì tư thế. Vị trí này sẽ cản trở sự phát triển của xương. Do đó, hãy tiếp tục đi bộ hoặc ngồi thẳng lưng.

8. Uống sữa

Uống sữa có hàm lượng canxi cao. Vì canxi là chất quan trọng nhất giúp xương luôn chắc khỏe. Thực hiện thói quen này trong một tuần. Khuyên bạn nên uống sữa công thức đặc biệt là sữa tăng cân Appeton.

9. Chú ý đến lượng dinh dưỡng

Các thành phần quan trọng nhất để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao là protein , canxi , sắt và vitamin D. Vì vậy, hãy chú ý đến từng loại thực phẩm của bạn, xem nó có đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể hay không.

10. Uống nhiều nước

Nước khoáng là thứ không thể tách rời trong cuộc sống của chúng ta. Ngoài việc ngăn ngừa tình trạng mất nước, nước khoáng có thể giúp bạn tăng chiều cao. Tạo thói quen uống ít nhất tám cốc nước khoáng mỗi ngày.