Không có phương pháp nào có thể tăng chiều cao của bạn.
Mặc dù không có gì có thể làm để tăng chiều cao của một người sau khi tấm tăng trưởng trong xương đã đóng lại, có nhiều cách để bạn trông cao hơn.
Trong số đó là:a
Cách để có được chiều cao # 1: Thực hành tư thế cơ thể tốt
Đứng và ngồi với tư thế tốt không chỉ khiến một người trông cao hơn mà còn giúp ngăn ngừa đau đầu và đau lưng thường xảy ra nếu bạn cúi xuống.
Để giữ được tư thế tốt, một cá nhân cần tuân theo các mẹo sau:
Đảm bảo vai ở đúng vị trí
Kéo bụng về phía cột sống, ít tham gia cơ bắp
Hãy chắc chắn rằng mức đầu phù hợp với cơ thể
Tránh khóa đầu gối
Hãy chắc chắn rằng trọng lượng được cân bằng thông qua lòng bàn chân
Để hai tay treo tự nhiên ở hai bên
Cách lấy chiều cao # 2: Tăng cường cơ bắp cốt lõi
Phần giữa mạnh mẽ của cơ thể có thể giúp các cá nhân duy trì tư thế tốt và trông cao hơn.
Các cơ cốt lõi là các cơ ở bụng và dọc theo cột sống. Những cơ bắp này giúp hỗ trợ cột sống.
Khi các cơ này quá yếu, cột sống không được hỗ trợ đúng cách và có thể khiến nó bị nén.
Nó cũng có thể gây ra uốn cong. Để có được cơ bắp khỏe mạnh, một cá nhân có thể thử các bài tập sau:
Plank : Duy trì sức bền của cơ bụng, duy trì vị trí ở phía trên khi thực hiện động tác chống đẩy .
Siêu nhân : Nằm sấp, nâng tay, chân và đầu lên khỏi sàn và giữ chặt.
Bụng gập bụng : Nằm ngửa, gập đầu gối trong khi chân bạn nằm trên sàn. Nâng đầu và vai bằng các cơ cốt lõi.
Cách tránh mất chiều cao
Mặc dù các cá nhân trưởng thành có thể không thể tăng chiều cao, họ có thể thực hiện các bước để tránh mất chiều cao liên quan đến tuổi.
Sau khi đạt đến tuổi 40, họ có thể mất một nửa inch chiều cao trong mỗi thập kỷ do chứng loãng xương, chèn ép cột sống và các nguyên nhân khác.
Điều này có thể tăng giảm chiều cao đáng kể theo thời gian.
Để tránh suy giảm chiều cao liên quan đến tuổi tác, các cá nhân nên làm như sau:
Duy trì dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm bằng cách bổ sung nhiều canxi
Tập thể dục gắng sức thường xuyên để ngăn ngừa mất cơ bắp
Giữ nước
Tránh hút thuốc
Nghỉ ngơi đầy đủ
Biết rằng chiều cao không phải là vấn đề
Vấn đề thực sự nằm ở những người bắt nạt hoặc chỉ trích chiều cao của bạn.
Nếu không ai bắt bớ bạn với chiều cao bạn có, bạn có còn ghét nó không? Câu trả lời có thể không.
Quan điểm của bạn về bản thân được định hình bởi sự đánh giá của xã hội. Một ngày nào đó bạn sẽ nhận ra rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
Nếu bạn quá cao hay thấp, đối với người thích chỉ trích, anh ấy sẽ luôn tìm kiếm thứ gì đó khác để tiếp tục hành động.
Vì vậy, không thể sống với kỳ vọng của người khác. Bạn không phải làm điều đó với chính mình.
Một người thực sự quan tâm đến bạn sẽ yêu bạn nhiều như bạn. Nếu có thể, hãy nói chuyện với kẻ bắt nạt của bạn.
Cho họ thấy rằng bạn hài lòng với kích thước của bạn. Bước đi với sự tự tin. Đứng vững.
Thiết lập giao tiếp bằng mắt. Ai đó chỉ xấu hổ về bạn vì những gì đã từng là một sự ô nhục.
Nếu điều đó vẫn xảy ra, đừng ngần ngại báo cáo với cha mẹ, giáo viên hoặc người giám sát của bạn. Nếu cần thiết, tìm kiếm sự giúp đỡ của thực thi pháp luật.
Thành thật mà nói, cần có thời gian và nỗ lực để chấp nhận bản thân. Hãy nhớ rằng chiều cao của bạn không quyết định bạn là ai.
Hãy cho mình một chút thời gian. Sớm hay muộn, bạn sẽ nghĩ về nó. Ai đó sẽ tận dụng điểm yếu của bạn.
Do đó, cách duy nhất để chống lại chúng là tự tin và tránh xa những điều tiêu cực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét