Sau tuổi 18, làm thể nào có thể tăng chiều cao cho cơ thể khi mà đã qua độ tuổi dậy thì? Không sao, bạn có thể thực hiện theo những cách sau đây để giúp tăng chiều cao cho cơ thể sau tuổi 18 nhé.
Tăng cường vận động
Bạn sẽ không thể có được sức khỏe tốt cũng như phát triển vóc dáng tối đa nếu như chỉ ngồi yên một chỗ và không chịu vận động. Việc tập dượt thể thao sẽ kích thích cơ bắp phát triển, xương dài ra. Bơi lội, chạy bộ, chơi bóng rổ, nhảy dây, đi cầu thang bộ mỗi lúc có cơ hội đều bổ ích cho sự phát triển vóc dáng của thân thể. Bạn nên luyện tập mỗi ngày. ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ vận động tại lúc khiến việc và lưu ý ngồi đúng tư thế để không hệ trọng đến cột sống.
Ngủ đủ giấc
Các hormone tăng trưởng được sản sinh hăng hái bởi khoảng thời gian từ 10 đến 12 giờ đêm. Bởi đó, bạn nên thực hiện việc ngủ sớm và có giấc ngủ sâu. Trẻ con nên được ngủ từ 8 giờ. Còn đối với người lớn, nên hạn chế làm cho việc bao tay, bên máy tính hoặc uống các chất kích thích như cà phê, rượu bia trước khi đi ngủ. Điều này sẽ can hệ đến sức khỏe của bạn.
Hãy thực hành các mẹo nhỏ bên dưới giúp bạn một giấc ngủ tròn đầy.
- Luôn luôn mặc xống áo sạch sẽ, mềm mại và thoải mái tại lúc ngủ.
- Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, không quá nóng cũng không quá lạnh.
- Sử dụng một tấm nệm thoải mái và vững chắc.
- Trước khi đi ngủ, nên tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm, bên cạnh đó, bạn cũng nên uống một ly sữa ấm để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Thực hành chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Việc ăn uống quyết định đến 32% quá trình tăng vóc dáng của thân thể. Ở đó, nếu muốn cao lớn vượt trội, bạn nên thực hành chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn thăng bằng giàu canxi, phốt pho, iốt và magiê sẽ quyết định sự phát triển vóc dáng. Những loại thức ăn giúp tăng chiều cao.Bạn có thể tìm thấy những dưỡng chất này do giết, cá, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, rau xanh lá và các loại hạt... Đặc biệt là sữa. Bổ sung sữa mỗi ngày, dù bởi bất cứ độ tuổi nào cũng đều mang đến những ích lợi bất thần đối với thân thể.
Xem thêm: Loại trái cây nào giúp tăng chiều cao hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét