Để có thể cải thiện chiều cao cho trẻ em, các bậc cha mẹ nên chú ý khuyến khích bé vận động những bài tập giúp tăng chiều cao cơ thể. Hãy tham khảo một số bài tập múa sau đây để thúc đẩy chiều cao hiệu quả.
Điệu nhảy “chân dài”
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả này đòi hỏi việc phải duỗi mũi chân liên tiếp, điều này sẽ giúp bé làm cho dài thêm các cơ bắp và xương khớp, rất có kết quả tốt trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao
Ở động tác này, bé tách hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài tùy theo độ dẻo của chính mình. Sau đó, hạ trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông. Sau đó, bé nhảy lên cao, khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu. Nếu khả năng giữ thăng bằng tốt, bé có khả năng đứng trên mũi chân thay vì bật cao. Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
Bài tập “thon bụng, chắc đùi”
Với bài tập giản đơn này, bé có khả năng tập luyện ở bất kì đâu. Động tác này sẽ giúp các bé làm đi làm lại nhiều lần toàn thân, trọng tâm là cơ bụng và cơ đùi. Đồng thời, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm khu vực vòng hai cho các bé.
Tư thế trước hết, bé nằm nghiêng người sang một bên, chống khủy tay trên thảm, tay còn lại để phía trước người và chạm sàn. Phần khuỷu tay, bé đặt vuông góc 90 độ, nâng ngực về phía trước, đồng thời giữ hai chân khép trên sàn và mũi chân duỗi. Sau đó, bé nhấc cả hai chân lên khỏi mặt sàn, đầu gối giữ thẳng và hai chân khép lại. Cuối cùng đưa chân xuống vị trí ban đầu. Xem thêm một số bí quyết giúp phát triển chiều cao hiệu quả
Thực hiện động tác chậm và liên tiếp với 2 hiệp mỗi bên và 10 lần mỗi hiệp. Bố mẹ nhớ cho bé nghỉ 30 giây giữa mỗi hiệp nhé!
Để có hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao
Bài múa kết nối
Hãy giúp bé tập luyện cho phần sống lưng thẳng, tạo điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và tăng chiều cao cùng điệu nhảy kết hợp này.
Từ tư thế đứng thẳng, hai chân khép và tay chống hông, bé bước một chân về phía trước, tay đưa lên qua đầu. Dồn trọng lượng các bộ phân cơ thể vào giữa hai chân và hạ trọng tâm xuống thấp, sau đó lùi chân về vị trí bắt đầu và tiếp tục thực hiện với chân còn lại. Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
Hãy giúp bé hoàn thiện tư thế của mình với sống lưng thẳng, mở ngực hướng về phía trước và mắt nhìn thẳng.
Những điệu múa thú vị
Điều bất ngờ và thú vị nhất là với những động tác này, chỉ cần thả lỏng tay hoặc vai, những động tác trên cũng chính là các điệu múa ballet đơn giản. Các bố mẹ thử cùng bé thực hiện nhé!
Một số bài tập múa hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét